Pour qui ? Pour quoi ?
La sophrologie s'adresse à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Les exercices sont simples, faciles à exécuter et surtout adaptables aux besoins et aux contraintes de chacun.
La sophrologie utilise 3 axes pour amener la détente et générer des ressentis :
- La respiration : elle offre une meilleure oxygénation, permet de se recentrer, se reconnecter à son corps et à l'instant présent.
- La détente musculaire : en se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis obtenus, on se reconnecte au présent. Ces exercices amènent à un relâchement physique et à un état de détente.
- Les visualisations positives : elles donnent accès à la mémoire et permettent de la stimuler. Cela permet aussi de prendre du recul, de relativiser, de s'écouter et d’aller chercher en soi des ressources positives propres à chacun (images, souvenirs, projections positives).
La sophrologie est une méthode pleine de force car elle s’applique à tous les domaines de la vie.
C’est ainsi que la sophrologie s’utilise par exemple :
Dans le cadre de la vie quotidienne pour :
- Apprendre à gérer son stress et ses émotions
- Découvrir ses propres ressources, s'épanouir, améliorer sa qualité de vie
- Vaincre sa timidité, reprendre confiance en soi
- Être plus concentré, plus performant
- Diminuer son anxiété, être plus serein, plus calme
- Avoir un sommeil réparateur
- Retrouver de l'énergie
- Retrouver une sexualité...
Dans le cadre de la préparation mentale pour :
- Se préparer à un examen, un concours
- Préparer une prise de parole en public (convention, réunion, séminaire, congrès)
- Préparer une compétition sportive
- Se préparer à mettre au monde son bébé sereinement
- Se préparer à une intervention chirurgicale
- Se préparer pour une représentation scénique...
En accompagnement d'un traitement médical pour :
- Mieux gérer la douleur ou l'inconfort
- Mieux vivre sa maladie (cancer, fibromyaligie, etc...)
- Se réapproprier son corps
- Mieux accepter ses traitements ou appareillages ...
En parallèle de la sophrologie, dans ce type d'accompagnement, une prise en charge médicale est nécessaire.
En accompagnement de troubles du comportement tels les :
- Troubles alimentaires
- Addictions (tabac, alcool, etc...)
- Phobies (sociales, situationnelles, animaux, insectes, etc...)
- Pulsions (alimentaires, sexuelles, etc...)
En parallèle de la sophrologie, dans ce type d'accompagnement, une prise en charge médicale ou un suivi psychologique est nécessaire.
Réalisation & référencement
